Press de banca
Pecho · Barra y banco
4 × 10descanso 60sIntermedio
Entrenamiento
Fuerza y tono · 6 semanas
Vence 07/12/2026 · 4 de 11 ejercicios completados
Jalón al pecho
Espalda · Polea alta
4 × 12descanso 60sPrincipiante
Press militar
Hombros · Mancuernas
3 × 10descanso 60sIntermedio
Plancha frontal
Core · Peso corporal
3 × 40 segdescanso 60sPrincipiante